be.mindful Foundations

Před začátkem kurzu

Přidej si Foundations na plochu telefonu

1. Co to je mindfulness?

Jakou pozici zvolit u meditace

2. Krocení divokého koně

3. Mindfulness během dne: mindful eating

4. Vědecky podložené přístupy. Tipy, jak si nacházet čas na cvičení mindfulness

5. Mindfulness během dne: Všímavé zastavení

6. Cyklus cvičení mindfulness

7. Tipy k cvičení zaměřené na dech, jak zvládat ospalost

8. Body scan: cvičení zaměřené na tělo

9. Jak lépe zvládat myšlenky I.

10. Jak lépe zvládat myšlenky II.

11. Mindfulness během dne: Meditace v chůzi

12. Mindfulness a digitální technologie

13. Mindfulness během dne: Jak si víc užít to, co se děje

14. Zóna komfortu a diskomfortu

15. Cvičení zaměřené na zvuky

16. Stres a jeho negativní dopady

17. Přestaňte se stresem bojovat

18. Všímavý přístup k tělu během stresu

19. Laskavost

20. Práce s myšlenkami a emocemi během stresu

21. Technika STOP

22. Meditace hory

23. Mindfulness během dne: Jak podpořit soustředění a klid během dne

24. Zvládání obtížných emocí

25. Technika RAIN

26. Jak zvládat fyzický diskomfort s pomocí mindfulness

27. Co dělat, když máme dojem, že selháváme

28. Nejčastější domněnky o mindfulness

29. Jak pokračovat v mindfulness samostatně po kurzu

30. Závěr

Inspirace, tipy a další zdroje